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歸納重點：
１． 學習 本門課是讓自己更快樂，幸福是終生的追求
２．快樂方法多數是普遍常識，特重實踐
３．快樂樞紐在於內心改變（變形），內心改變在於利用冥想
４．觀察自我
５．突破自我的限制
６．終生學習，多問問題，問對問題
７．給自己安靜時間
內容摘要：
◎Tal研究積極心理學的起因？ 讓自己更快樂
Tal在大二時心想，自己的人生大抵順遂，
就讀一等學府、擁有良師益友、體能運動處於巔峰…等，為何內心總覺不快樂？
於是，他決定找出原因，（原 資訊科學）轉系到哲學及心理系，
目標只有一個：讓自己更快樂。
果然Tal如願找正確的方法，變快樂，而且越來越快樂。
他想把這知識開課分享大家。
◎快樂跟外表形象（高、富、帥、外向）無絕對關係
Tal是個內向的人，當他開的幸福課漸漸聞名遐邇後，很多電台採訪他，
訪問結束，大多主持人會問他：「我原以為你應該很外向。」
事實上，快樂與否與此無關。
◎快樂的方法，盡是我們已知的常識，重在實行
快樂之方，不是在於語驚四座(WOW)、新穎奇特的觀點，而會是老生常談的常識。
其次，不要迷信「成功領袖的三個要素，成功，快樂，完美愛情的唯一秘訣」，
這類誇大其詞，效果甚微的說詞。◎幸福課，就是學術（理論、臨床應用、統計）搭配通俗語言 ◎學習時，要間插安靜時間（１～２分鐘）
◎這門課不光是傳授資訊（知識技能），而且關於如何變形 （如何解讀）
變形則是把容器的形狀改變，“trans”即改變，“form”即形狀，改變形狀，這就是變形。
重要的不僅僅是獲得了什麼資訊，
還有，如何解讀、如何理解、關注的重點為何，這就是由容器的形狀所決定的。
變形，這對建立幸福感來說很重要 。
◎挖掘自身潛能，擺脫限制
○曾經有個記者問米開朗基羅，您是如何創造出《大衛》這件巨作的？
米開朗基羅回答，很簡單，我去了趟採石場，看見一塊巨大的大理石，
在它身上我看到了大衛，我只要鑿去多餘的石頭，只留下有用的。
多餘石頭鑿去後，大衛就誕生了。
這故事抓住了這門課精髓，即鑿除多餘石塊，也就是擺脫限制。
○大多數人身上，要鑿除削弱甚至傷害我們的完美主義，鑿除"害怕不能勝利"。
因為我們可能害怕不能勝利，可能對生命中一些東西感到內疚，這些都會反過來限制我們，
這些就是本課程的主要內容。
○做減法比做加法讓靈魂成長得更快。◎快速見效的說法都是皇帝的新衣，常識並非那麼平常 ◎如何改變（變形）：冥想
一個新的概念叫做神經形成或者神經可塑性，是指我們的大腦實際上會改變和轉變，
在我們的一生中其形態都在改變，所以我不只是在打比方，我也經常指的是字面意義。◎Peter Drucker說：最大的錯誤是沒有問正確的問題 ◎教育的真正目的，是讓一個人可以連續發問
Tal希望在本課程中會產生這種觀念，教育的真正目的，是讓一個人可以連續發問。◎成功人的二特質：相信自己、常問問題
他們認為“我會做到，我會成功”，這是第一件事：自我實現的預言。
他們一直在問問題，他們一直處於好奇的狀態，一直在尋找，
有開放的心態，想要更加瞭解世界，
他們沒有說“我現在有了MBA學位，就行了，我知道的夠多了”。他們是終身學習者。
◎幸福是終身的追求，幸福是終極貨幣 ◎關注普遍事物，觀察自己
當我們更瞭解自己時，當我們認識到自己時，我們就更能認識他人。」
○研究自己的人，反思自己的人，對別人做出過分的行為，不道德的行為會相對較少◎努力把行為的實際改變帶入你的生活
這本書是對印第安人的人類學研究。
被增強，獎懲驅動。
我們有重要的認知與思想，不能只靠行為觀察，改善人生。
精神分析學主要通過潛意識分析。
不僅僅是牛頓學說世界裡的檯球，我們要重視人的本質，給予人更多的自尊和自由。
他有一個問題：缺少嚴謹的方法論。
但它引入了許多精彩的理念，對於幸福感的研究，樂觀主義的研究，善良，道德，
美德，愛，兩性關係，巔峰體驗，自我實現，移情。
第二，是引進一個積極的心理學（需要著眼于有用的東西。不僅僅是研究
抑鬱、焦慮、精神分裂、神經症，還需要關注愛、兩性關係、自尊、動機、
恢復以及幸福感。）
所以下周所講的內容，將在第7課，第17課和第24課裡，再回顧一遍，
所有內容在一個更高的水準上呈螺旋狀互相聯繫。
換言之，會帶來深刻的理解和我所希望的對材料的吸收，
所以是縱向相互聯繫的，同樣也是橫向相互聯繫的。
就是說課程中的每一部分都強調並影響另一部分。
