學習＿萬維鋼＜科學的休息方式＞：活動筋骨與聊天才是

萬維鋼＜科學的休息方式＞(註１)讓我很有收穫，其中的重點有：

一．休息的目的：恢復注意力和意志力
　這兩個資源都是有限的，也是腦力勞動最需要的。
　注意力和意志力飽滿了，人才會看起來精神狀態特別好，處理工作才更高效。

二．只要是違背休息目的，都不是好的休息方式
(1)看新聞、刷微博這種事情，需要消耗我們的意志力和注意力，不是好的休息方法。
(2)購物讓感覺很解壓，這算好的休息吧？
　正好相反，購物的時候，你要做各種各樣的決策，
　買什麼不買什麼，買什麼顏色，買多大型號，
　做這些決策都要消耗意志力，所以購物也不是好的休息方法。

三．正確的休息方式：做做伸展運動，或者跟別人聊聊天

四．幾點建議：
(1)斷網。讓意志力和注意力能徹底回血。
(2)休息頻率　

　很多人喜歡白天拼命地工作一天，到了晚上下班，再拼命地放鬆，喝酒泡吧，
　一直到眼睛睜不開了才回家，然後倒頭就睡，快意人生。
　另外一些人呢，主張勞逸結合，工作一兩個小時就休息一下，
　看看窗外的風景之類的，做到張弛有道。這兩種方法哪個更好呢？
　並不是各有各的好處啊，答案非常清晰，就是勞逸結合更好。
　而且科學家們說，這種工作一會兒就休息幾分鐘的休息方式，要從上午就開始。
　因為人體不是汽車，汽車油用完了能一次加滿，人不行。

(3)在哪裡休息
　多倫多大學的研究者，觀察了100多位在大學裡工作的人，看看他們的午餐是怎麼吃的。
　研究者發現，無論吃飯的時候談不談工作，那些跟同事一起吃午餐的人更疲憊；
　所以說，休息的時候，最好能夠遠離辦公室。
　如果你的朋友在你公司附近，最好跟他們一起共進午餐。
　如果只能跟同事一起吃飯，就盡量給自己爭取一點散步的時間，哪怕5分鐘都會很有效果。

四．區分好娛樂和休息


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這篇文章，萬先生給我們一個很明確的"休息"定義：恢復注意力及意志力(包含體力)。
與此相合，是休息，反之則不是。得明晰區別娛樂及休息。
而這句"區別娛樂及休息"，我覺得是本文最大的亮點。
因為要問：為什麼常有人把"娛樂"當成"休息"呢？

例如，當遇到瓶頸又亟需解決，日思夜想、注意力被綁架，精神處於焦慮。
此時，身邊的人便會建議：
「轉移注意力，先將思緒跳脫現況，才有辦法從旁觀者審視問題。」
而所謂的「轉移」，多為請假旅遊、看電影、聽音樂等娛樂。

又例如，即將做一件十分不樂意或非常棘手的事，內心排斥、抵抗。
為了調整好心情，刻意淡化面對時產生的痛苦，
猶如藥品需要糖衣，便於開始前，先來段娛樂，愉悅得差不多再開始做事。


事實上，這不可免，更不能說是錯。
然而分撥"注意力及意志力"到「娛樂」，會有些副作用。
像是時間、體力、意志力的資源有限，過後依舊要「真正休息」。
再者，「娛樂」會跟「不想做的事」產生巨大反差，
日子一久，對事的抗拒加劇，對「娛樂」的需要會更加上癮，
因此，仍得克制「娛樂」。當然，休息過久，人也會倦怠不是。

重點依舊是：因時制宜，弄明白，需要的是什麼，做出最佳的對應。
而我個人是需要的，是「休息」居多，哈哈。



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註１：得到－學習－什麼是科學的休息方式