札記－心理－人可以自我治療心理疾病嗎？

某個機緣，我問我朋友一個問題：「人可以自我治療心理疾病嗎？」
他說：「他不信心理醫生治療心理疾病。」
這間接在說：他也不信「人能自我治療心理疾病」。

雖然我既沒有醫學數據佐證，亦沒有親眼所見、實際接觸，支持我說答案是Yes or No。
然而，我寧可揀擇正面積極的答案。
不然的話，那些天天接觸「負能量」病患的心理醫生，如何自適？
他們心裡一定要有更強大的力量支撐、自癒能力，以免自已受影響。
因此，我覺得應該存在「自我療癒」的方法。


我們都知道，要使一個人振作，
除了周圍的人的幫助，最要緊的還是此人的本身意志。
缺少自願，其他人的努力都將付諸流水。
但心理疾病這事，恰恰沒有一個病人不願意想把"疾病"甩開的，卻偏偏陰魂不散。
例如對付胡思亂想，
普通人的對策是"那就是胡思亂想"，沒其他意義。
而憂鬱的人，就說"萬一我的胡思亂想是真的怎麼辦？"，
於是這亟欲擺脫的念頭比擔憂的事更可怕，反成提油滅火。
又例如強迫症，我曾聽過我一個朋友說，
他的鄰居每天出門要開開關關七八次，篤定門絕對有關好才安心。
他們忙到焦頭爛額，就是想證明是假、沒問題，才願放下。
簡單兩句作結：越努力越嚴重，充滿意願錯用功。
時常會聽人對他們說：「別想太多」，便是這麼回事。


該怎麼做呢？若我有萬靈丹，我就不會問「人可以自我治療心理疾病嗎？」
但我倒是可以說說我所聽到的建議，就是："不評價"。
維持自我覺知，曉得有這麼回事，但不評價。

當幻想來時，說：「你來了。」；當幻想散時，說：「你走了。」
無須與它周旋、隨之起舞或閃躲，亦無須描述他是何物(Not doing)，
就接納其存在(Being)。彷彿你是旁觀者，觀察它即可。如斯平等對待你每個念頭。