宗教＿小Lin：冥想何以有好處？※

影片中，小Lin有聊到

她為什麼要開始天天冥想(先前(或許)有從中獲益)、冥想何以有好處、幾個極簡操作法、

2019年美國針對有冥想經驗．大約一千一百人的問卷統計。 

本文僅挑＂冥想何以有好處＂的部分，說明它何以對心理健康有益。

然而，有一點需交代，如同那份問卷結果所示，

約兩成的人表示冥想”可能”造成心理的負面影響。 

目前醫界在「冥想有利心理健康」這件事，並無普遍共識。

這也是我先歸類冥想為宗教領域的因由。

不同健身運動，鍛鍊身體不同的特定肌肉，例如腹肌、二頭肌、三頭肌。

想像大腦神經連結也是類似情形，冥想正是健腦， 

訓練大腦專門區域，使其強壯、活潑；而鬆懈的相對區域，則使其孱弱、低迷。

在此生理心理相互影響下，達到控制及改善情緒、專注力等等效果。

第一點，冥想可加強??(無說明)，提升自我超越、同情心、創造力、集中力、正能量、記憶力；
第二點，冥想時，扣帶皮層(Posterior Cingulate Cortex)不活躍，可降低焦慮、沮喪和壓力；
第三點，冥想時，杏仁核亦不活躍，削減負面情緒；
第四點，冥想可強化前額皮層(prefrontal cortex)，它關聯到理性認知。因此，對情商有幫助。

　　　　情商的意思不是"特別會說話"，而是"你對自己和他人情緒有感知和調整能力”。 

大腦常用的區域，漸強；少用的區域，漸弱。日積月累，心理健康逐步好轉。

有人會問：這只說到冥想能阻隔焦慮、壓力等負面心理，為什麼不建立快樂等正面心理？

因為快樂比悲傷難，能屏蔽住負面，單做到內心平靜就不簡單了。

另一個解釋冥想為何有好處的理由是，

透由冥想的專心於當下，便不會回憶過去或擔心將來，

換言之，集中在此時此刻這一念上，就沒心思管起起伏伏的情緒了。