原則＿計畫

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更新日期：2026.03.02
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◎ 重要性優先，減少無效執行
事情的重要性是所有規劃的前提。
不重要的事情（非要事），

盡可能少執行、委派或直接捨棄，避免陷入「有效率地做沒用的事」。

◎ 先易後難，累積心理動能
有把握的事（非做不可）先處理，短的事（兩分鐘內）立即處置。
透過快速結案清空大腦後台，為後續深度任務騰出認知空間。

◎ 精力與任務性質對齊
不要在精力巔峰時處理雜事。將「深度工作」（需要高度邏輯、專注的任務）排在精力最充沛的時段；
將「淺層事務」（行政、瑣事）排在精力低谷（如午後）。

◎ 設定「不被打擾」的深耕時間
每天預留 1-2 個小時的絕對專注區塊（Deep Work）。
在此期間物理性隔離所有通知，這是處理「重要但不緊急」任務的核心手段。

◎ 預留「緩衝區」，對抗規劃謬誤
不要把行程填滿。規劃時僅排定 70% 的時間，預留 30% 作為突發事件或任務延遲的緩衝，以確保計畫的彈性與穩定性。

◎ 強制斷電，主動修復
精力是有限資源。當專注力下降時，強行休息（如 15 分鐘小睡）比死撐更有產出。
規劃中必須包含「修復時間」，這不是浪費，是為了下一個循環的輸出。