心理＿《五秒法則》：該做什麼，你都懂，就差行動

我是從閱部客(註１)那得知的，也看完作者在TED的演講(註２)及書的內容。
我的建議：先看那兩則影片吧！
因為書裡諸多案例、觀點全在強調「行動力」，
但重點用一句話可以講完，五、四、三、二、一，行動！
就這麼去辦！結束。

這特適合習慣於長時間反覆思慮，趑趄不前的人。
比如：有人星期五時問我：「這週六你要來加班嗎？」
我會頓一下後，回答他：「請容我考慮三天，下週一告訴你。」
反之，如果是盲目衝動，做事莽撞不計後果的人，就免了。

比如：一看到喜歡的衣服、鞋子就刷卡消費的人，

五秒對他...可能太長了，不適用。他們需要再考慮久一點。

我主觀歸納《五秒法則》書中要點(我不想寫太多，也沒必要)，切三部分來講，有：
一．五秒法則的由來、用法、好處
二．搭配其他做事原則，提高效率
三．心理學應用＋五秒法則


*****
一．五秒法則的由來、用法、好處
在作者還沒(發明)使用五秒法則之前，生活、工作一塌糊塗。
有一天清晨，鬧鐘響起，
若依從前習慣，她會按下貪睡按鍵，繼續睡，再響再按，直到發現遲到才慌忙起身。
突然那天她腦裡閃過電視播放火箭即將發射升空的一幕：
5秒倒計時：5，4，3，2，1，隨著火焰和煙霧充滿了屏幕，火箭發射成功了。
於是，她也倒數5，4，3，2，1，起床，之後一樣比照辦理，就再也沒賴過床。
作者想：我也可以將五秒法則運用在其他方面。她的生活、工作就此獲得全面改善。
她便把這好用的方法分享給朋友，且外擴到所有人。
怎麼做呢？先找一件你考慮已久，遲遲未行動的事。
　請從倒數開始：5，4，3，2，1。
　倒數能幫你專注於目標或承諾，並使你從憂慮、過度思考和恐懼的想法中脫離。
　一旦你數到“1”，就立刻去行動。就是這麼簡單。　
　雷同於Nike的口號：Just do it。(chap 4)
為何五秒法則會奏效，使人立即行動呢？
作者說：
「你思考的時間越長，你的行動慾望就越低。」，也就是不如馬上行動。
作者還解釋：
「你的需求和行動之間並不是直接關聯的關係，它們中間還隔了一層：你的感受。
　“5秒法則”，就是在你的需求出現的時候，屏蔽掉你的感受，
　將你的需求和行動進行直接關聯。這個步驟被稱為“奪回對你自己的控制權”。」(前言)
而立即行動有什麼好處呢？
因為行動可以得到真實反饋，能幫助驗證想法，調整未來方向。
有時候人猶豫過久，是擔心做了會發生什麼事或害怕失敗，
雖然，行動不一定成功，但是，不行動絕對不會成功，
仍是做了才曉得，從結果再作修正。


二．搭配其他做事原則，提高效率
五秒法則是讓從事情從"不做"到"做"，若要提升效率，依然遵循我們常耳聞的做事原則。

像書中有提到，

　1. 要將事情排定優先順序，寫下１～３件今天必須完成的事及為什麼它重要。(chap. 10)

　2. SMART原則。這就不展開了。

又像是避免做事的過程會遇到干擾，請隔絕手機，避免分心。

三．心理學應用＋五秒法則

不單是做事的積極性，五秒法則也可以配合心理學運到到其他方面。
我舉其中二例，因為相關性十分強。
例１. 對抗拖延症(chap.11)，照以下三步驟：
(1)寬恕自己
　科學研究告訴我們的第一件事是：你需要原諒拖延的自己。
　這並不是唱著毫無意義的空泛的聖歌，這是科學。
(2)想像你將來想做什麼？(你將來的樣子)
　研究證明，當你能描繪出“未來的自我”是什麼模樣時，它會讓你更
　客觀地在當下驅動自己行動。
(3)五秒法則

例２　建立自信心(chap.15)
由小事件累積自信心，所以，先從小事情，５、４、３、２、１、行動！
累積一定的數量，再往更高的難度的事，５、４、３、２、１、行動！
如是，日後就有信心做大事。


最後，５、４、３、２、１、結束！



----------------------------------------------
星數：★★✩✩✩
----------------------------------------------
註１：五秒改變你的人生，為什麼你總是搞砸你自己？｜《五秒法則》｜閱說書#46


註２：如何停止把自己繼續搞爛：梅爾．羅賓斯 TEDx舊金山


----------------------------------------------
參考筆記：[閱讀筆記] 5 秒法則：5-4-3-2-1，Go!