心理＿林昶佐：每個小選擇如何大大影響你的人生

參考影片：

有個朋友介紹我看這集林昶佐演講的TED。
看完，他傳遞給我最強烈的觀點是，「今天得比昨天進步一點！」。
林先生所言的「小選擇」，應該是：
「我今天要不要堅持執行進度？」、「今天要進前一步，我該做些什麼事？」。

可想而知，一定有所謂的「大選擇」，那便是人生的方向，
正是林先生講的「我要十年後的我，成為ＯＯ」。


對我而言，
我習慣拿《學習必勝速讀術》書上「學習的犧牲打」的引喻，來解釋「進步」。
無論(人生)目標為何，過程中得完成多少事，
無法保證樁樁一次就成，或者每日都有進度，
人常是在trial and error中，成長、前進。
引用《把時間當作朋友》書中的圖，我們理想地以為進度線，像圖一。

圖一

而事實上，它應該像圖二，乃至像圖三。

圖二

圖三

人難免會停滯，乃至下墮，但最後是上升就好。
將型態上的挫折、出錯、失敗，都當成暗助最終成功的犧牲打。

再用《把時間當作朋友》書裡一段話：
　無法忍受未知的存在，憑空多了無數的焦慮，因而覺得“必須做點什麼”，
　在缺乏理智的狀態之下，所做出的決定和行為，可能帶來災難性的結果。

所以，千萬別因為一時的沒進展，
匆忙地決定"必須做點什麼"，有可能適得其反。
不妨停下，想想是否要調整方法、或是沉靜、或是轉移注意力一下。

我能體會林先生所言的時間流逝之感傷，
但做什麼事，不是都會說「我需要時間」，
正因為有時間的催化，人才能將"努力從０積攢到１００"，
現前的沒辦法，變成未來的沒問題。


有本書(我忘了是哪本了)說別一下子就設定大目標，
可以先從做成小事開始，累積小成功，循序漸進，逐步再把目標放大。
一方面，積累信心；另一方面，養大能力。
聽起來，這不失為好方法。
然而，實務上，怎麼定義"大小"，需不需要這麼做，得因人而異了，呵呵。



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註１：內參－心理－如何正確對待自己的錯誤
除了把情緒寫出來，書裡還提到了一個辦法，那就是多關注自己的小成功和小貢獻。
桑德伯格在寫日記的時候，心理學家亞當·格蘭特建議她寫下每一天做得好的三件事。
有證據表明，專注於心理學家稱之為“微小成功”的事件，的確有效果。
在近期的一項研究中，參加實驗的人需要每天花5~10分鐘寫下當天發生的好事以及原因。
三週後，研究人員發現，這些人的壓力水平降低了，心理和身體上的不適也減少了。
心理學家認為，發現這些小成功、小貢獻之所以管用，
是因為貢獻是主動的，它提醒我們，“我們可以做到”，從而幫我們建立自信。